Lichaam & Kracht
Built to Hold
The Science of Grip Strength, Forearm Power, and Durable Elbows for Lifelong Lifting
Wat je krijgt
- 214 pagina's praktische, onderbouwde inhoud
- Een helder plan dat je dezelfde week kunt starten
- Geschreven voor het echte leven, zonder vulsel
- Een pdf die je voor altijd houdt, op elk toestel
Over deze gids
Grip is the first link to fail and the last thing most programs train. When the hand opens, the set ends, no matter how strong the back or legs. Built to Hold treats the hand, wrist, forearm, and elbow as one system. Drawing on biomechanics, hypertrophy trials, and tendon research, it explains why crush, pinch, and support grip are different capacities, why the wrist is the transmission, and why the slow connective tissues need patient loading rather than heroic effort. You will learn to test grip honestly, build a complete forearm and grip toolbox, protect the elbows through smart progression, and keep performing for decades.
Details
| Auteur | Peter Babczuk & Emilyy Little |
| Formaat | Pdf, werkt op elk toestel |
| Taal | English |
| Levering | Downloadlink meteen na betaling |
Veelgestelde vragen
Hoe ontvang ik het boek?
Na betaling krijg je binnen enkele minuten een downloadlink per mail. Het bestand is een pdf die je mag houden en op elk toestel kunt lezen.
Kan ik het op mijn e-reader lezen?
Ja. De pdf opent op gsm, tablet, computer en de meeste e-readers. Een epub-versie is op aanvraag beschikbaar.
Wat is jullie terugbetaalbeleid?
Omdat de download meteen start, zie je bij het afrekenen af van je herroepingsrecht van 14 dagen. Is een bestand defect, dan lossen we het op of betalen we terug.
Heb ik een account nodig?
Nee. Je rekent af als gast met enkel je e-mailadres.
Misschien ook iets voor jou
Lift Well Through Pregnancy
The Evidence-Based Strength Guide for Training Safely, Preparing for Birth, and Rebuilding
The Circadian Rhythm Strength Program
Train With Your Body Clock to Build Muscle, Recover Better, and Make Every Workout Count